10代におすすめの効果的なダイエット方法とは

10代ダイエット

10代のダイエットは食生活での対応が中心です。

 

10代というとまだ若くて筋肉量の低下も見られない世代ですので、ダイエットをする場合には食生活の改善からアプローチしていくのが近道です。ストレスが溜まったり昼夜が逆転するような不規則な生活を送っていると食欲が出てしまって寝る前に食べたり脂ものを大量に摂取してしまうことがあります。

 

このような乱れた食生活を送っていると次第に脂肪が蓄積されていき、代謝も鈍っていきます。

 

食事は規則正しい時間にバランスの良い内容を取り入れることが大切です。野菜が苦手な人も中にはいるかもしれませんが、生野菜が駄目ならスープにしたりと工夫をしながら摂取していくことが大切です。

 

食事の内容を変えていく方法を選ぶと健康的に痩せることができますので、ずっと続けても体への負担はありません。

睡眠の見直しもダイエットに

睡眠が不足すると代謝機能に悪影響を及ぼすといわれています。遅い時間まで遊んでいたりテレビを見たりして寝る時間が遅くなると、朝起きる時間にまで影響が出て、一日のリズムはとても悪くなります。

 

規則正しい生活を送るためには、まずは寝る時間を調節して健康的な時間帯に横になることが大切です。

 

寝ている間には細胞の修復が行われたり髪の毛や爪を伸ばすような働きがあるのですが、分泌されている成長ホルモンには脂肪分解作用がありますので、たっぷりと睡眠を取ることができれば燃焼効率がアップします。

 

質の良い睡眠を取るためには、寝る前には副交感神経が優位になるように直前の入浴や運動を避けたり、テレビやパソコンも寝る直前まで見ることのないように気をつけなければなりません。

お風呂ダイエットもおすすめ

10代の頃はお風呂にも時間をかける人が多いのですが、そのお風呂を利用したダイエット方法もおすすめです。シャワーで済ませている人は湯船にお湯を張り、ぬるめのお湯を入れて半身浴を行うようにするとたっぷりと汗をかくことができますので、手軽にデトックス対策が行えます。

 

体の芯から温まってくると血行が良くなって新陳代謝が促進されますので冷え性の人にも最適です。長時間お風呂に浸かっていると自分で思っている以上に汗をかきますので、きちんと水分補給をすることも忘れてはいけません。

 

汗をかくと毛穴に詰まっていた皮脂や汚れが自然に流れ落ちますので、肌を綺麗にしたい時にも効果的な方法です。ダイエットを行いながら美肌対策まで行えて、ニキビの改善や予防にもなる方法です。

 

優光泉は無添加の九州産野菜が原料なので健康的にダイエットに挑戦できますよ。